冬至数九寒天养生 养护肾气
2015-1-22- 12月22日为冬至。按照民间习惯,冬至意味着数九寒天的开始,人们需要养护肾气,抵御寒冷的侵袭。 时令:数九寒天至 “一九二九不出手;三九四九冰
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“补”未皆宜“泄”也是一种养生
2015-1-22- 说到养生,很多人的第一反应就是吃点好的,补补身子。其实,“补”未必人人皆宜,“泄”也是一种养生。 在社会学中,有一种社会安全阀理论:每个社会都存在一类制度
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经络通畅作为养生的指导原则
2015-1-22- 经络是人体内气血运行的通道，只有保证经络通畅，周身气血才能川流不息地运行，才能确保脏腑相通、阴阳交互、内外相通，从而供给脏腑充足的营养物质，营养各个身体组织，以确保机体内新陈代谢旺盛，生命活动正常进行。 《素问·调经论》说： “五脏之道，皆出于经隧，以行气血，血气不和，百病
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祛病强身“西氏养生法”
2015-1-22- 日本流行一种“西氏养生法”，据说可以祛病强身。这套养生法在日本风靡数十年．至今依然深受人们的喜爱。枕硬枕用半圆形的木头 f也可用陶瓷或其他硬质的材料)制成枕头，其半径约为使用者无名指的长度。将此硬枕垫在颈部的中段，即颈后的第三、四节颈椎上。开始。每天用硬枕 10～20分钟．在
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陆游生性洒脱 养生方法 值借鉴
2015-1-22- 南宋杰出的诗人陆游，生仕途并不顺坦，然而他能泰然处之陆游生性洒脱，遇事达观，享年85岁。他的养生方法，写成很有益的养生诗篇，读来受益匪浅，值得老年人借鉴。闲嬉养生陆游晚年间曾别出心裁地创作了一首游戏诗：“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故而小劳君会否?户枢流水即吾师。”陆游认
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反向意念法防手抖
2015-1-22- 不少老人在紧张、焦虑、恐惧时，手会发抖。心理学将这种生理性的发抖称为预期焦虑症．比如当你做一件事时．非常担心有人到场时手会发抖．结果这个人来到你面前时．手就真的抖起来了。这种症状的出现又会进一步强化预期焦虑症．从而形成一个恶性循环。有的人在手抖时．会感到无地自容．选择停下或者离开。但逃避的方法并不能
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生阳气 多吃葱
2015-1-22- 春季万物苏醒，阳气生发，需要多吃一些生发阳气的食物，帮助人体阳气的生发，而葱就是一种可以助阳气生发的食物。葱在日常生活中，多作为调料，用于荤、腥、膻或炒菜、汤羹中去味增香，生食佐餐也可增进食欲，还能健胃提神。葱味辛，性温，具有散寒解表、活血通络、杀虫止痒、祛痰利尿等多种作用。现代药理研究表明，葱含有
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冬季进补 煲汤60分钟
2015-1-22- 广东人有着浓厚的老火靓汤情结，“宁可食无菜，不可食无汤”，不仅饭前喝汤，而且汤常用专用器皿较长时间煲。据称，煲汤之所以好喝，是搭配得当，特别是对于养生保健更是没得说。于是，这一食法渐渐为许多人效仿，特别是寒冬腊月，不少人常以此法进补。固然，对于饭前喝汤，无可厚非，但能否
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减轻手脚冰冷 试试一些简易推拿按摩法
2015-1-22- 冬季中老年人容易手脚冰冷，用中医理论解释，气对人体有温血作用，气血不足尤其是肾气不足，温血功能就会减退。而中老年人容易出现脾胃弱、肾气弱等问题，肾为先天之本、脾胃为后天之本，脾胃为气血生化之源，而肾藏的“精”来源于气血。中老年人肾和脾两个脏器的功能都比较弱，因此他们在冬季比较
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平衡养生
2015-1-22- 我国古代养生家，在春秋战国时期就已总结出了很多养生长寿的学说和方法。《吕氏春秋》中说： “得道者生以长寿。”意思就是说。懂得养生之道的人可延年益寿。又说：“凡养生。莫若知本，知本则疾无由至矣。”就是说凡是要追求养生延寿的人，都必须熟知养生的根本措施和方
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老诗人的两粒延寿丹
2015-1-22- ——记辽宁省9 7岁农民诗人朱承森的长寿之道辽宁省台安县西佛镇有位远近闻名的农民诗人，他就是 97岁高龄的朱承森老先生。朱老生于1914年．从小喜欢诗词曲赋。青年时正当日寇侵华，他提笔为戈，以诗词为武器。号召国人抗日救国。进入高龄以来，他对诗词曲赋的研究更加痴迷，并且成绩斐然
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诸髓之精气皆上聚于脑
2015-1-22- 《素问·脉要精微论》中说：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑。”古人认为，“头为精明之府”、 “脑为元神之府”。头部有很多人体重要穴位，如前额有印堂、阳白，头顶有百会、四神聪、上星，枕后有风池、风府、哑门
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冬至时节“三九天”三九贴
2015-1-22- “冬至”后的3个九天是一年中最为寒冷的时节，称为“三九天”，也是人体阳气最虚弱的时候，患有慢性疾病的人常常阳气不足，寒邪易侵入人体。三九敷贴是依据中医“天人相应”理论，顺应四时气
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数九天寒要防邪入心
2015-1-22- 数九天寒邪入心，极易导致心寒，诱发胸闷、心痛、心慌、心律不齐每年1～2月份．各地医院收治的心绞痛、心肌梗死患者比平时多3～4倍，死亡率也显著上升。专家提醒．在此全年最冷的时候．寒邪侵袭人体．极易导致 “心寒”，诱发心脏急危重症。因此。平时心脏不好或患有高脂血症、动脉硬化、高血
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人体经络 时辰养生
2015-1-22- 根据人体经络的理论，子时和丑时养生要注意什么问题？ 子时是指从半夜23点到凌晨1点，此时是一天之中最黑暗的时刻．阳气开始生发。 《黄帝内经》日： “凡十一脏皆取于胆。”在这段时间中，人体的胆经处于活跃状态。胆经中阳气渐长，此时还比较弱，而此时又是整个身体处于阴极的时候，也就
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曾世荣生姜救患儿
2015-1-22- 曾世荣字德显，衡州路（今衡阳市）人，为元代著名儿科医家，著有《活幼口议》、《活幼心书》等儿科著作。 一天，一对夫妇抱着3岁的孩子进城探亲，走到离城5里的地方，孩子忽然得了急惊风，全身抽搐不已，神志不清，
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收集了全国59名老中医的个人养生经验
2015-1-22- 健康长寿的当代名老中医是公众养生的楷模。作为一个群体，他们代表着当代中医的最高水平，不但积累了丰富的临床经验，而且自身是中医养生方法的实践者和受益者，对养生保健有着独特的个人经验和心得。他们的养生方法也更适合当前的社会文化生活，更贴近大众，具有更强的实用性和可推广性。 因此，我们通过国家&
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老年人减少按摩引起的副作用
2015-1-22- 按摩疗法简单方便，受到很多老年人的喜爱。由于老年人与年轻人不同，多数体弱多病，所以按摩时应注意一些事项，这样才能减少按摩引起的副作用．增强疗效。1。量力而行要根据自己的承受能力选择手法、次数和时间，合理安排，不可勉为其难。自我按摩时力度可由轻到重，逐渐加大。按摩的时间可以逐渐延长，局部按摩一般5~1
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