取端坐位,两足平行着地,两手自然置于两膝上,含胸拔背,沉肩垂肘,口轻闭,舌抵上腭,以鼻自然呼吸。首先以拇指捻摩食指端螺面前缘.右手顺时针方向进行,左手逆时针方向进行,不快不慢,捻速适中,力求做到自然、从容、和缓,左右手各进行36次。然后再以拇指捻摩小指端螺面前缘,方向、速度如前.进行36次。 再分别以拇指捻摩中指、无名指端螺面前缘各36次。 (任占申)
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