我是一名教师，常年伏案工作，但身体各项指标都很好，这得益于我的“养生有道”。       晨起小动作       早晨起床后，不忙于下床，坐在床头，做一做简易的保健操。方法是，双手搓热，轻轻地揉搓脸庞，由下到上，反复揉几下；然后干梳头，从前到后，手指紧贴头皮，轻轻梳理头发。第三是空手心拍头，也是从前至后，反复拍头。第四是按摩颈椎，轻轻地揉搓颈椎，活动颈椎。第五是“仙鹤点水”，即以下颚为起点，向前画圈，像仙鹤点水一样，活动颈椎。别看这几个小动作，它可是古代驻颜术，天天坚持，形成习惯，几分钟的时间，可是养生的好方法。       晨饮一杯水       起床后，洗漱完毕，空腹喝一杯温开水，或者冲泡一杯蜂蜜水喝下，有助于冲洗肠胃残渣，及时补充体内水分，对新一天肠胃功能的恢复和锻炼，有较好的作用。       天天有晨练       早起做适量运动，呼吸新鲜空气，有助于身体健康。根据个人情况一般可散步，慢跑，打太极拳，舞剑，踢毽子，跳绳等活动。近年来，我一直坚持打太极拳，柔中带刚，不温不火，感觉是健身养生的好方式，只要天天坚持，确实能够达到强身健体的目的。       饮食有规律       在饮食上，我遵从“早吃好，午吃饱，晚吃少”的古训，绝不暴食暴饮，特别是晚饭，以少吃，喝粥为主。       睡前好清洗       包括热水泡脚，温水刷牙，还有用温水清洗私处，保持生殖系统卫生，同时对减少肛肠疾病大有好处。       总之，健康养生习惯的养成，因人而异；但不管怎样，良好的生活习惯，是身体健康的基础；有规律的生活，是身体健康不可缺少的要素！（孟祥海 山东）