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夏季养生尤其应该注重午睡
2015-1-22- 夏天夜晚闷热潮湿，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧，十分难受。如果再因此减少了睡眠时间，往往心情会特别不好。“其实，夏季比其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。”上海市中医医院内科副主任医师许良指出。 &n
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中医与夏天 健康长寿“顺应天时”
2015-1-22- 中医认为，一年之中，心与夏天的关系 。想健康长寿，就应“顺应天时”。下面推荐两种最简单、最基本的方法。 午休平衡身体 从夏天开始，应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。
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芒种食疗上应以“清补”
2015-1-22- 芒种是二十四节气中的第九个节气，今年的芒种在6月5日。这个节气之所以叫芒种，反映了农业物候的一个重要现象，即大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟，抢收工作十分急迫。 此段时节，我国长江中下游地区开始进入梅
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夏季养生要顺应季阳盛于外
2015-1-22- 夏至虽不是天气最热的时候，但从中医理论讲，夏至属于阳气最旺的时节，根据春夏养阳的原则，此时是补养阳气的 时机。夏季养生要顺应季阳盛于外的特点，在饮食起居方面都应有所注意。 饮食 宜清淡、忌生冷 由于天气日渐炎热，很多人会吃冷饮来消暑，但中医认为，进食过多生冷会损伤
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即言应当根据四时调理阴阳
2015-1-22- “春夏养阳，秋冬养阴”是应用了古汉语当中互辞的修辞方法，需“参互成文，含而见文”，即上下两句，看似各说两件事，互不相干，实则前后呼应，互相阐发，互相补充。理解时，要综合双方，不能偏执一句，也不能把它割裂开来。此句即言应当根据四时调理阴阳，春养生，
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夏季应该重视“养阴液、护阳气”
2015-1-22- 夏季人的阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而伤“心阴”。夏热皮肤开泄,加之乘凉饮冷,也容易损伤阳气。所以,中医认为,夏季应该重视“养阴液、护阳气”。 慎起居&
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酷暑难耐 应时平补 以热制热
2015-1-22- 三伏天酷暑难耐，安徽省中医院施卫兵主任医师建议“应时平补，以热制热”。 所谓平补，就是通过温补去寒湿，通过滋阴来降热。一些新鲜的蔬菜水果，比如苦瓜、冬瓜、香水梨、番茄、马铃薯、番木瓜、猕猴桃等，都是很好的选择。此外，一些河蟹、河虾也具有较好的滋阴效果。 施卫兵指
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春夏阳长阴消 顺应趋势而养阳
2015-1-22- 人们普遍觉得，夏天酷暑，人体阳气很盛，应该要压压“阳火”。然而事实上，中医主张，春夏养阳、秋冬补阴。夏天到来之际，无论男女，都应该适当补阳气，以起到好的保健功效。夫四时阴阳者，万物之根本也。春夏是阳长阴消的阶段，顺应这一趋势而
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秋季养生 顺应自然
2015-1-22- 养生之道甚多,中医认为,养生应因时、因地、因人而异。秋季养生应该注意顺应自然和起居有常。 顺应自然 《素问·四气调神大论》及元代邱处机著的《
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立冬调养应以“养藏”为主
2015-1-22- 11月7日“立冬”节气过后，就意味着今年的冬季正式来临。从中医养生的角度，建议顺应自然，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。 起居：早睡晚起 晨练推迟 在生活起居方面，专家
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秋冬季节转换 养生应当注意什么
2015-1-22- 秋冬之交是气候由凉转寒的关键时刻，此时的“风云突变”常会对人体带来影响，甚至危害健康。那么在秋冬季节转换之时，人们的日常养生应当注意些什么呢？ 衣 随着气温降低和早晚温差加大，时有强冷空气和寒潮侵袭，以致气温急剧下降。此时不仅容易发生伤风感冒等
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冬天如何顺应自然呢？一个字：静
2015-1-22- 冬季锻炼身体时，要坚持两个原则，一是“必待阳光”，二是“无泄皮肤”。前者指明了运动的时间，后者指明了运动的强度。只要把握好这两个原则，就能收到 的养生效果。 冬季养生 “静”字当头 中国养生学
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人与天相应 冬月养生保健
2015-1-22- 12月3日农历进入冬月。冬天是一年四季中最为寒冷的季节，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜匿，阴气盛极，自然界的蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢处于相对缓慢的水平。人与天相应，冬月养生保健要注意以下五个方面。 重视精神调摄 冬季，寒气主令，万物闭藏，一派阴盛寒冷之象。根据这一气候特点，冬季精神调摄
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自然疗法应该是治疗的 境界
2015-1-22- 自然疗法应该是治疗的 境界。即不用药物，只凭自然界的阳光、空气、水、温度以及语言、运动等，就可以帮助患者治疗疾病，甚至是严重的、用药物也无法治疗的疾病。 笔者经常想，用药无非是在模拟自然。比如病属于寒，身体喜夏不喜冬，治疗就是在患者的身体内加入更多的“夏”意，使之在
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吸气少应肺肾双补
2015-1-22- 有些患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿的老人，平时常感觉自己在呼吸时．呼出的气多而吸进的气少，稍加活动后格外明显。这是怎么回事呢?显然。这种“呼多吸少”的情况是一种病态，长期如此会诱发病人出现顽固的头晕、胸闷、心慌、乏力、咳喘等症状。它不仅与肺病有关，与肾的纳气功能变差也大有关系
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大寒节气 饮食起居应随之『转轨』
2015-1-22- 1月20日是大寒,农历年中的 一个节气。大寒正是一个由冬到春的过渡时期,饮食起居应随之『转轨』。 时令:湿冷天气多 “大寒为中者,上形于小寒,
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顺应时辰 养生方法
2015-1-22- 人们养生要分时段，一天中的时段不同，养生方法也大有区别，只有顺应时辰，才能达到事半功倍的健身效果。 【早晨养生三件事】 辰时（7：00—&md
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顺应春时 调养有度
2015-1-22- 自然界有春夏秋冬季节的交替和寒来暑往气候的变化，万物随之有生长化收藏的规律。人与自然是有机结合不可分割的整体。人的生命活动现象受自然界变化的影响，与环境相互通应。人生于自然，依存于自然。为了提高生命质量，更好地顺应自然，先人智者总结归纳了天人相应的经验之法。 必先岁气
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养生要顺应此时的节气特点
2015-1-22- 在每年的3月20日或21日太阳到达*经0°，直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，为交春分时节。由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。 精神养生 在精神调养方面，要做到
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春季穿衣应注意“下厚上薄”
2015-1-22- 当春时节，天气转暖，许多人赶忙脱去了厚重的冬衣，换上了绚丽的春装，甚至穿上了裙子，不过也有人捂得严严实实。专家提醒，春季穿衣应注意“下厚上薄”。 古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”
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养生专家提醒 春季养生应注意
2015-1-22- 俗话说“一年之计在于春”，春季是四季之始，是生机勃勃的季节，春季养生得当，对一年的健康有重要作用。养生专家提醒，春季养生应注意以下几点。 注重养阴 春季饮食要根据个人体质进行选择，不主张健康人群大量进补。对于老人来说，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的
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立夏至 精神调养胸怀宽 顺应自然防外邪
2015-1-22- 立夏至，此时也是人体新陈代谢旺盛时期，抓住此时节气特点，顺应自然，注意养生，对防病健身、延年益寿大有裨益。 保护君主养心神 人与节气相应。《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明
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养生应从养成好的生活规律和习惯做起
2015-1-22- 在一些大药堂，或者中医门诊，我们总能碰上一两个仙风道骨般的老中医。令人感到惊奇的是，这些老中医虽然年事已高，但他们工作时的状态却异于普通的老人。 重庆市 老中医段亚亭，虽已86岁高龄，依然精神矍烁、思路清晰、出口不凡，一言一行中无不透露出名医的风采。如此高寿且精气神实足，个中原因无疑跟段亚
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夏天人体散热以发汗为主 消暑应“以热制热”
2015-1-22- “暑”是夏天的气候特征，从中医学的角度来看，暑性升散，易伤津耗气，因此人们在夏天常会感到口干舌燥、少气乏力。另外，暑多夹湿，易觉火气上升、头晕目眩、口不清爽、咽喉肿痛。因此，夏季养生要以消暑降燥、益气生津、清心养神为原则。说到消暑的方法，人们常常以冷制热，如洗冷水澡、喝冷饮
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怕冷背发凉 应该怎么调理？
2015-1-22- 张医生： 我今年55岁，最近两三年特别怕冷，总感觉后背发凉，平时一吃凉的食物就胃痛。请问这是怎么回事？应该怎么调理？ 湖南长沙 韩女士 韩女士： 中医认为，背为阳，腹为阴，背部是人体阳经汇聚的部位，如果背部发凉，在排除器质性疾病后，可考虑为阳气亏虚。阳气不足的人就会经常感觉背部冰冷，甚至冷汗淋漓，
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夏季口渴应吃一些带“味”食物
2015-1-22- 炎炎夏日，人们在高温炙烤下汗液大量流失，同时消耗各种营养物质，很容易感到身体乏力、口渴。不少人误以为流汗等于减肥，其实不然，体内水分流失过多会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，对于很多期待在夏季减肥的女性来说，这更是一种耗气伤阴的表现。因此，夏季口渴应吃一些带“味&rdquo
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食控法应付人体高温
2015-1-22- 人体 的环境温度在20cc～28℃之间，最理想的温度是15℃～20℃，此环境中人的记忆力强，工作效率高。夏季，环境温度高于28℃时，人们就会有不舒适感；温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱；人体在30℃以上就会部分启动汗腺以排出体热，35℃ 时身体汗腺会全部投入工作；气温高于34℃，并伴有频繁的热浪
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换季小孩身体不适应 来推拿
2015-1-22- 每当换季的时候，小孩子都会表现出身体上的不适应。浙江省杭州市中医院小儿推拿科的孙波告诉我们，最近这段时间小孩子睡眠不好、胃口变差的情况多起来了。每天都有十几个这样的孩子过来推拿。 “其实，天气转换的时候，不光小孩，有些大人都会这样。”孙波说，接下来很多家长都要做好心理准备，碰
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