国医大师王玉川，1923年出生，北京 中医药大学主任医师、教授。为首都国医 名师，．首届国医大师。王玉川已91岁高 龄，行医、教学60余年，著作等身，编有 《*帝内经·素问译释》、《内经讲义》等专 著。他的《中医养生学》对于国人的养生观 念起到了深远影响。

其藏在心静以养神

王玉川退休后，仍然每天8点到办公 室，中午回家稍事休息，下午又回来。做自 己的事，看自己的书。这种安静的心态，是 养生的大境界。

王玉川说，在机体新陈代谢过程中， 各种生理功能都需要神的调节。故神极易 耗伤而受损，养神尤为重要。《素问·病机 气宜保命集》中指出：“神太用则劳，其藏 在心，静以养之”。所谓“静以养之”，主要 是指静神不思、养而不用，既便用神，也要 防止用神太过。清静养神是以养神为目 的，以清静为大法。只有清静，神气方可内 守。清静养神原则归纳起来，不外有三：一 是以清静为本，神静而不用，即所谓“恬淡 虚无”之态；二是少思少虑，用神而有度， 不过分劳耗心神，使神不过用；三是常乐 观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动。 这些养生原则在传统养生法中均有所体 现，如调摄精神诸法中的少私寡欲、情志 调节；休逸养生中的养性恬情；气功、导引 中的意守、调息、人静；四时养生中的顺四 时而养五脏；起居养生中的慎起居、调睡眠等。

修节止欲顺气调神

王玉川说，历代养生家都非常重视七情调摄，归纳起来可分为4 法：节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。《吕氏春秋》说：“欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也。”要重视精神修养，节制自我感情才能维护心理的协调平衡。

疏泄法则是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当方式宣达、发泄，以尽快恢复心理平衡。

转移法即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从情感纠葛中解放出来或转移到另外的事物上去。

情志制约法则是根据情志及五脏间存在的阴阳五行生克原理，用互相制约、互相克制的情志来转移和干扰原来对机体有害的情志，以达到协调情志的目的。

情绪稳定对一个人的健康起着重要作用。性格开朗，活泼乐观，精神健康者，不易患精神病、重病和慢性病，即使患了病也较易治愈，容易康复。

立志健魄大德增寿

王玉川说，正确的精神调养，必须要有正确的人生观。

只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才能很好地进行道德的修养和精神调摄，更好地促进身心健康。因此，养生首先要立志，要树立起生活的信念，对生活充满希望和乐趣。科学证明人的内在潜力很大，充满自信心，顽强的意志和毅力是战胜疾病的极为重要的力量。树立理想，坚定信念，充满信心，量力而行，保持健康的心理状态，是养生保健的重要一环。

王玉川说，养生必须从整体出发，注意生命活动的各个环节，全面考虑，综合调养。要着眼于人与自然的关系，以及脏腑、经络、精神情志、气血等方面，要顺四时、慎起居、调饮食、戒色欲、调情志、动形体。从各个不同方面，对机体进行全面调理保养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力，避免出现失调、偏颇，达到人与自然、体内脏腑气血阴阳的平衡统一。 刘劲松