“刚立夏，我就感到全身乏力、睡不着觉，还没有胃口，难熬的三伏天还没到，这可怎么过啊！”张大爷一直抱怨。而以下几招则能让您轻松度过夏天。

  1.主动让身体出点汗。老年人可根据自身状况，在上午11点到下午2点，适当进行户外运动，主动让身体出点汗，有助自律神经进行体温调节，随着气温的逐渐升高，身体也会适应外部热度，减少不适感。

  2.别过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，易使人患上自律神经失调症，出现头痛、手脚冰冷、腰膝冷痛、倦怠乏力等不适。

  3.医学研究发现，一个人的饭量越大，身体产生代谢的热量越多。建议老年人从初夏就养成少食多餐、饮食清淡的好习惯，尤其要减少高蛋白质、高脂肪类食物的摄入。

  4.少喝甜饮料。入夏后，过多地饮用甜饮料易导致食欲不振，加重苦夏症状。老年人不妨喝点热茶，有调节体温中枢、强心利尿、散热降温等功效。

  5.服装 浅色轻薄的棉质衣服，不仅有利于排汗，还能反射更多的阳光。少穿合成纤维材质的衣服，这类服装服不易散热，出汗后会让人有黏腻感。

  6.分时段主动补水。到了夏天，老年人要保证每天喝1800~2000毫升水，并在起床时、睡觉前和洗澡后三个最容易缺水的时段，主动给身体补水。

  7.吃鳗鱼。为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，肉质柔软、容易消化，非常适合夏天食用。 艾硕